saja nk publish tp malas edit. dpt dari email... ade gambar tp ntah mana g nye

WHAT COLOR IS YOUR DIET??
Assalamualaikum dan selamat sejahtera,Tahukah anda, pengambilan buah dan sayur pelbagai warna dalam diet amat baik untuk kesihatan? Bagi yang sedang giat menjalankan program pengendalian berat badan, tidak kira sama ada program bersama pusat-pusat pelangsingan mahupun mengendalikannya sendiri, pengambilan makanan amat penting dalam menentukan keberhasilan program pelangsingan. Ini termasuk dalam pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kita wajar bersyukur kerana negara kita cukup kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang begitu variasi.Pelbagai warna boleh didapati, sedar ataupun tidak, warna-warna makanan melambangkan kandungan nutrisi tertentu di dalamnya. Lebih menarik lagi, pengambilan pelbagai makanan berwarna (yang semulajadilah, ya!) sebegini dikatakan dapat melangsingkan badan. Menurut David Heber dalam buku What Color Is Your Diet? , semakin pekat atau ketara warna buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan, semakin tinggi kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya.Menurut Eric Breverman dalam bukunya, The Younger (Thinnner) You Diet pula, kunci menurunkan berat badan sekaligus mempertahankannya adalah dengan menggantikan sel-sel otak yang hilang, menyeimbangkan zat kimia otak dan menciptakan kembali otak yang lebih muda dan aktif. Setiap kali sel-sel otak anda tumbuh, anda bukan sahaja bertambah pintar tetapi juga boleh mempercepatkan metabolisme. Ia juga bertujuan untuk mencerdaskan otak serta menguruskan badan, seiring dengan pertambahan usia.Berikut disenaraikan beberapa jenis makanan berwarna yang boleh anda jadikan panduan dalam menyusun pola pemakanan dengan lebih baik dan membantu kita menambahkan sel-sel otak.
Merah terangMakanan seperti tomato dan tembikai merupakan antara jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai warna ini. Warna ini menandakan makanan ini mengandungi likopen, iaitu zat yang berperanan untuk memelihara kesihatan sel serta mampu mengurangkan risiko kanser.Sebagai contoh, tomato mengandungi likopen dan vitamin C sebagai antioksidan dapat meminimumkan risiko kanser (terutama kanser pankreas) serta mencegah radang usus. Selain itu, tomato juga mencegah penyakit jantung dan memelihara tekanan darah. Bukan itu saja, vitamin lain seperti vitamin A dan C juga mempercepatkan penyembuhan luka, menjaga gusi dan meningkatkan imunisasi tubuh.Red Ruby atau merah gelapBuah sitrus seperti grapefruit merah dengan isi buah berwarna merah ini mengandungi antioksida yang berfungsi mempertahankan kesihatan, memperbaiki fungsi memori, melindungi pembuluh darah, tulang rawan, tendon serta ligamen dari sebarang kerosakan. Selain itu, pigmen merah dalam buah ini mengurangi risiko kanser dengan cara mencegah kerosakan jaringan. Buah ini juga dikatakan boleh memperbaiki fungsi saluran kencing.Antara buah lain yang berwarna merah dan boleh membantu adalah buah cranberries, raspberries, ceri, kacang merah dan buah delima.Oren (jingga) terangLobak merah dan mangga antara makanan di dalam kelompok ini. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna oren menandakan kaya dengan kandungan alfa dan beta karotenoid di dalamnya yang mengandungi komponen anti kanser dan antioksida. Makanan ini juga boleh membantu memperbaiki daya penglihatan dan kesihatan jantung. Cuba ambil paling tidak dua hingga tiga biji makanan berwarna oren setiap hari dan jauhi produk jus buah-buahan yang kaya kalori.Kuning terangMakanan yang berwarna kuning diketahui mengandungi vitamin C yang baik untuk melindungi sel tubuh. Limau dan betik mengandungi banyak vitamin C dan mengandungi beta cryptoxanthin, iaitu salah satu komponen karotenoid. Dengan kandungan vitamin C dan karoteniod di dalam buah betik dapat mempertahankan tekanan darah anda dalam keadaan yang normal.Sayuran dan buah yang berwarna kuning banyak mengandungi fitokimia karotenoid dan lavonoid (vitamin dan mineral dalam makanan yang berfungsi mengurangi peradangan) yang mempunyai komponen anti kanser dan antioksida. Terdapat sejenis enzim yang membantu menambah kepantasan reaksi di dalam tubuh. Betik juga membantu mencerna daging dan tepung sehingga melancarkan pencernaan, serta membantu memelihara daya tahan tubuh.Makanan berwarna kuning ini juga boleh memperbaiki penglihatan dan memelihara kesihatan jantung. Cuba ambil tiga sajian makanan begini setiap hari.Hijau gelapWarna hijau pada sayuran menandakan kandungan sulforaphane, isothiocyanate dan indoles yang menurut Heber, ia dapat merangsang hati untuk membuat komponen yang dapat memecah unsur kimia penyebab kanser. Klorofil yang terkandung di dalam tanaman hijau mempunyai komponen anti kanser dan komponen yang berfungsi untuk proses detoksifikasi tubuh. Buah dan sayuran hijau kaya dengan zat lutein, yang kaya dengan antioksidan di dalamnya. Selain itu, sayuran hijau kaya karotenoid, vitamin serta mineral yang berfungsi peradangan secara semulajadi.Sayuran seperti brokoli dapat meningkatkan imunisasi serta pembentukan sel dalam tubuh melalui kandungan asid foliknya yang sememangnya bermanafaat melawan kanser terutamanya kanser payudara. Brokoli juga kaya dengan chromium yang boleh membantu mengatur insulin dan gula darah dalam tubuh selain mencegah menyakit jantung.Selain itu, banyak makanan hijau yang mengandungi kalsium yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, mencegah osteoporosis serta mampu memperbaiki penglihatan. Ambil sekurang-kurangnya satu sajian sayuran seperti brokoli, kobis, sawi, bayam, kobis brussel dan sebagainya setiap hari.Putih kehijauanMakanan berwarna putih banyak mengandungi flavonoid yang dapat melindungi membran sel. Contoh makanan berwarna ini adalah seperti bawang putih, bawang bombai, seleri dan buah pir.Kandungan alicin dan selenium di dalam bawang putih dipercayai dapat membunuh parasit, bakteria dan virus. Mengambil bawang putih secara teratur dapat menghalang arteri daripada tersumbat, meningkatkan sistem imunisasi tubuh serta mengawal tekanan darah. Selain itu, ia dapat menurunkan kadar kolesterol serta mengandungi zat anti kanser serta dapat membantu menyembuhkan radang otak, sakit pada sendi serta menambah tenaga.Biru gelapMakanan dengan warna ini mengandungi anthocyanin dan fenolat, iaitu dua jenis fitokimia kuat yang dikatakan bermanafaat sebagai anti penuaan. Buah dan sayuran berwarna biru glep kaya antioksida. Makanan berwarna biru boleh melindungi pembuluh darah, tulang rawan, tendon serta ligamen dari sebarang kerosakan. Selain itu, makanan ini juga mengurangi risiko kanser dengan mencegah kerosakan jaringan. Makanan ini juga boleh memperbaiki fungsi memori dan kesihatan saluran kencing. Buah seperti beri biru dan anggur adalah antara contoh makanan dalam kategori ini.Ungu gelapMakanan yang berwarna nila dan ungu mengandungi antioksida. Makanan berwarna biru gelap dan nila mengurangi stress oksidatif iaitu salah satu penyebab utama penuaan. Selain itu, makanan ini juga kaya resveratrol yang diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser. Makanan seperti terung ungu dan buah plum amat disarankan oleh Braverman.

balance sheet of life

BALANCE SHEET OF LIFE

Our Birth is our Opening Balance!
Our Death is our Closing Balance!
Our Prejudiced Views are our Liabilities
Our Creative Ideas are our Assets
Heart is our Current Asset
Soul is our Fixed Asset
Brain is our Fixed Deposit
Thinking is our Current Account
Achievements are our Capital
Character & Morals, our Stock-in-Trade
Friends are our General Reserves
Values & Behaviour are our Goodwill
Patience is our Interest Earned
Love is our Dividend
Children are our Bonus
Issues Education is Brands
Patents Knowledge is our Investment
Experience is our Premium Account
The Aim is to Tally the Balance Sheet Accurately.
The Goal is to get the Best Presented Accounts Award.

Some very Good and Very bad things ...
The most destructive habit.......................Worry
The greatest Joy................................Giving
The greatest loss.......Loss of self-respect
The most satisfying work................Helping others
The ugliest personality trait..............Selfishness
Our greatest natural resource................Our youth
The greatest 'shot in the arm'...........Encouragement
The greatest problem to overcome..................Fear
The most effective sleeping pill.........Peace of mind
The most crippling failure disease.............Excuses
The most powerful force in life....................Love
The world's most incredible computer........The brain
The worst thing to be without.................... Hope
The deadliest weapon........................The tongue
The greatest asset................................Faith
The most worthless emotion...................Self-pity
The most beautiful attire.......................SMILE!
The most prized possession.................Integrity
The most powerful channel of communication.....Prayer
The most contagious spirit...................Enthusiasm
The most important thing in life...................GOD

Life ends; when you stop Dreaming,
Hope ends; when you stop Believing,
Love ends; when you stop Caring,
And Friendship ends; when you stop Sharing...!!!

visitor from germany

i wonder who is my frequent visitor from germany.... malaysian? thanks for visiting even though i dont update for so long...

GreEn

lama x tengok blog ni... teruja ngan kehadiran puan capa ngan blog barunya... tahniah ibu uwais... lantas teringin mengubah rupa blog..touch up semula..cat baru, tanda blog dah diziarahi... hehee..patutnya cat umah sblm raya, ni tidak..

hakim yg baby dlm gambo pon, dah nak genap dua tahun, duablas ari bulan ni...bukan x nk update ngan gambar2 baru tp disebabkan handphone x leh blutut (ntah nape..) so malas nk cari cable ntah d mana...

now masih musim pmr, tinggal maths n kh, serta arab... dh cuba tlg students sebaik yg boleh, now terserah pd usaha mereka dan pertolongan dari Allah... moga yg berusaha mendapat ganjaran yang setimpal...

a happy city?

a friend of mine hope that 'ipoh is a happy city for me'...
i wish that too but so far it is not. i'm more comfortable and prefer to stay at kuala kangsar than ipoh. life here is too hectic since four of my kids are schooling.. 2 sessions, the formal schools and religious schools... 10 different 'time' go and back home. i manage to arrange transport for some of the time but early in the morning, i have to send all 4 to school.. at 3pm, send the 2nd to school. at the evening, take the 2nd n 3rd back from school......penat oooooo.... how could i be happy with that tiring routine?? arghhhh...sabo je laa....

dUa mInGGu laGi.....

back to school again after 24 months on study leave... wondering whether i can be posted to the school i asked for... moving into the new house from kuale to ipoh last school holidays.. now almost everything is new...

bertangguh lagi..

geram dan bosan.. boring betul.. bila la nk siap projeknya nih!.. dah sebulan rasanya menunggu-nunggu.. abis lari planning awal.. camana ni? geram la! sat-sat mcm cepat, sat lg pulak langsung x nmpk muka.. masa makin singkat.. camana la dia tu. mesti tangkap bnyk projek, cekoh sana, tinggal sini.. cekoh sini, abai sana... eeeeeee.....

موسيقى تركية - صامتة -- احلى موسيقة --- romantic music

perginya tidak kembali...

sedih dan pilu mengiringi pemergian seorang teman seperjuangan.. kehilangannya begitu dirasa bukan saja oleh balu dan 5 anak2 kecil, juga bukan setakat saudara2 terdekat, malah begitu ramai rakan dan teman, juga para pelajar... malah majikan sendiri teramat merasai kehilangannya.. arwah begitu komited dengan tanggungjawabnya sebagai seorang suami, bapa, guru, anak buah, rakan seperjuangan dan macam2 lagi...

perginya arwah untuk bersama kembali dengan kedua2 org tuanya... moga Allah mencucuri rahmat ke atas roh2 mereka..

menjenguk sat

penuh sawang site ni.. siap dh x dpt baca blog certain people..not invited..huhu... menyepi lg lepas ni..

Life is too short to feel sad: The Virgin

Life is too short to feel sad: The Virgin

ni sebahagian dari gambar kawen adek bongsu saya.. dipetik dari photographer ari tu... thanks taty..